HANDSTAND-PINO. El tutorial definitivo.

El pino, ese avanzado ejercicio del entrenamiento con peso corporal. No es poco el tiempo que le he dedicado tanto a sacarlo como a diseñar un material útil y práctico de cara a que tú también puedas llegar algún día a dominar este complejo movimiento. Espero, por tanto, que el presente artículo te pueda beneficiar bien si no sabes todavía como empezar a trabajarlo como si ya estas a punto de conseguirlo.

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Comidas Pre y Post-Entrenamiento. Nutrición deportiva.

Las comidas que rodean a nuestras sesiones de entrenamiento han sido siempre objeto de un grandísimo interés. En muchos casos, parece resultar de mayor aliciente el saber que incluir en esos momentos previos y posteriores a ejercitarnos en comparación a conocer que consumir en nuestra dieta global. Como de costumbre, muchas veces nos obsesionamos con factores puntuales perdiendo de vista el norte. Con esto no quiero restar importancia al mencionado tema de comidas pre y post-entreno, que estoy de acuerdo que la tiene, pero sin duda alguna una dieta saludable deberá ser tu mayor predilección si quieres avanzar más rápido. Dejando claro este pequeño aviso para navegantes, ahora si revisemos en el artículo de hoy cuales son las mejores elecciones a la hora de alimentarnos antes y después de entrenar.

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Rutina para sacar Front Lever

Sin ninguna duda, uno de los ejercicios más avanzados y complejos del entrenamiento con peso corporal o calistenia. Hablamos, como no, del Front Lever. Un ejercicio isométrico en el que nos colocamos con el cuerpo de manera horizontal al suelo al mismo tiempo que agarramos la barra. Simple pero muy muy difícil de ejecutar y es que a día de hoy yo mismo todavía me encuentro en ese camino de dominar este ejercicio. Con más de un año y medio de entrenamiento de calistenia a mis espaldas ya es hora de ponerme serio con este movimiento y en este artículo te mostraré la rutina que estoy llevando a cabo enfocándome en sacar el mencionado y fatigante Front Lever.

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AUMENTA TU ESPALDA con los Remos Invertidos.

No podían faltar de analizar los siempre interesantes remos invertidos en nuestra sección dedicada a la correcta técnica y ejecución de los ejercicios que constituyen nuestros entrenamientos. En lo referente al entrenamiento de espalda con peso corporal, no cabe duda de que los remos invertidos son, junto con las dominadas, uno de los ejercicios básicos y esenciales que se deben practicar desde los primeros días de nuestro inicio calisténico. En la entrega de hoy explicamos pues todo lo relacionado con ellos.

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FONDOS en PARALELAS. Técnica, fuerza, como iniciarse en ellos y mucho más.

Al igual que hice con las dominadas, en este caso le toca el turno a otro gran, básico y funcional ejercicio del entrenamiento con peso corporal. Los conocidos fondos en paralelas son, sin ninguna objeción, una excelente opción para ganar fuerza y masa muscular. Con su práctica trabajarás una gran cantidad de músculos, entre ellos el pecho, hombro y tríceps así como fortalecerás también toda la cintura abdominal o core. ¿No los estás incluyendo todavía en tus rutinas semanales? Echemos un vistazo a todo aquello que los rodea.

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