¿Cómo bajar de peso según la edad?

En el artículo de hoy contamos con Adrián Aguilar de efectocafeina.com, que nos dará unos conejos para alimentarnos según la fase vital en la que nos encontremos.

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EL BUEN DESCANSO

Siempre reitero en muchos de mis artículos la importancia de los tres pilares fundamentales de cara a poder disfrutar de una vida plena y saludable. Por si no los recuerdas, estos eran el ejercicio físico, la óptima alimentación y el buen descanso.

Así pues, en este artículo nos vamos a centrar en el último de estos pilares: el descanso. Y con este término hago referencia al buen sueño y al llevar un estilo de vida lo menos estresante posible. Por supuesto son características cada vez más complicadas de llevar a la práctica en nuestro ajetreado mundo actual pero después de la lectura de esta exposición espero que te quede clara la importancia de descansar como es debido.

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LA DIETA OCCIDENTAL

Ya sabemos que una alimentación saludable es fundamental para garantizar nuestra salud y calidad de vida. En muchas ocasiones mencionamos en otros artículos la importancia de minimizar el consumo de alimentos procesados que abundan en la mayoría de supermercados de nuestras ciudades.

Ahora bien, todavía no le hemos dedicado un artículo completo a indagar sobre lo que sucede cuando en nuestra dieta abundan estos productos poco o nada recomendables. Así pues, pasamos a diseccionar los inconvenientes de una “dieta occidental”.

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EL HÁBITO 100% SALUDABLE.

Uno de los hábitos más saludables y que no me cansaré de recomendar es el de recuperar esa movilidad para la que estamos diseñados. En este artículo, analizamos pues la importancia de llevar a cabo actividades ligeras pero constantes y de larga duración en nuestro día a día.

 

ESTÁ EN NUESTROS GENES

El movimiento en nuestra vida cotidiana es clave porque es lo que nuestro cuerpo espera. No olvidemos que pasamos la mayor parte de nuestra historia en el paleolítico y, por ello, estamos genéticamente predispuestos a que las actividades ligeras pero de larga duración como caminar supongan el grueso de nuestra vida. Sigue leyendo “EL HÁBITO 100% SALUDABLE.”

GRASA SATURADA, COLESTEROL Y EL ORIGEN DEL MITO

Éste es un artículo que me ha llevado bastante tiempo prepararlo, no sólo por la complejidad del mismo sino por la revisión que he querido llevar a cabo de la literatura científica existente. Analizamos pues el tema de las “demonizadas” grasas saturadas y el colesterol.

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HIIT ¡QUEMA GRASA!

Ya explicamos cuales eran las bases fundamentales para definir y quemar grasa, sin embargo, uno de los factores clave para perder grasa más rápido quedó por analizar. En el artículo de hoy tratamos el tema del entrenamiento de alta intensidad o entrenamiento tipo HIIT como pilar imprescindible para alcanzar mucho más rápido nuestros objetivos de definición. Te mostraremos, además, cómo entrenar por circuitos de alta intensidad y todas las ventajas que ello conlleva.

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BENDITOS HUEVOS

Ya mencioné de pasada en el artículo titulado la alimentación saludable que los huevos deben formar parte de nuestra dieta habitual y no debemos tener miedo a este, durante muchos años, demonizado alimento. A pesar de que los expertos en décadas anteriores los han culpabilizado de aumentar nuestro colesterol en sangre, lo cierto es que se trata de un auténtico súper-alimento y por ello le dedicamos un artículo entero para hablar de ellos.

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LA AMENTACIÓN SALUDABLE

Tal y como escribimos en el artículo anterior titulado “Dieta Paleo ¿realidad o mito?” vamos a considerar la alimentación basada en la evolución como un modelo a seguir. Sin ser estrictos pero sabiendo el potencial que tendría una alimentación parecida a la que ha predominado en la mayor parte de la historia de la humanidad. Sin volvernos locos ni volver a las cavernas con pieles de ningún animal ¡nuestros Smart Phones están a salvo!

Bromas aparte, he hablado en varios artículos de cómo ganar volumen o cómo definir y siempre recalco el increíble potencial que una alimentación adecuada puede llegar a tener en nuestra salud. Así pues, en este artículo hablamos de este tema… La alimentación saludable.

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DIETA PALEO ¿REALIDAD O MITO?

Hay quien dice que se trata de la última dieta “milagro” o que podría ser una de las dietas de algún que otro famoso de Hollywood y los hay también, en el otro extremo, quienes mantienen que sería la solución para prevenir e incluso tratar cualquier patología del mundo occidental.

En el artículo de hoy pasamos a revisión esta “dieta” que se está poniendo de moda últimamente.

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MICROBIOTA INTESTINAL

Hoy tratamos un tema del que todavía se sabe más bien poco. Sin embargo, los expertos ya aseguran que la importancia de tener una adecuada microbiota intestinal es crucial para poder optimizar de una forma increible nuestra salud.

Pero… ¿Qué es la microbiota? ¿Cómo nos afecta? ¿Existe una conexión entre nuestro intestino y el cerebro? Y lo que más nos importa a todos ¿cómo cuidar nuestra microbiota? Respondemos estás cuestiones a continuación:

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