No es sólo estética. El porqué del entrenamiento de pierna

Las piernas, esos grandes músculos olvidados del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Es habitual entre la gran comunidad calisténica hacer un caso un tanto escaso e incluso omiso al buen trabajo de nuestro tren inferior. Dada la excusa de que un mayor peso en nuestras extremidades inferiores nos podría lastrar de cara a mejorar en el resto de ejercicios y movimientos con predominio de músculos superiores, en la entrega de hoy entenderemos la verdadera importancia de su adecuado trabajo y entrenamiento así como de porqué deberías incorporar los ejercicios de pierna desde tus primeros días de adiestramiento. Que se rompa el mito de limitar únicamente las piernas fuertes a un simple fin estético.

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Fallo muscular para hipertrofiar. ¿Es necesario?

Siempre se ha conservado la suposición de que para crecer y progresar más rápido en cualquier entrenamiento relacionado con la fuerza es obligatorio llegar al fallo muscular. Por fallo muscular, nos estamos refiriendo al concepto de “fallar” en nuestra ejecución de ejercicios y finalizar nuestras sesiones de trabajo con una gran fatiga muscular. Ahora bien, ¿es verídico este enfoque? ¿Debemos trabajar pensando en destrozar nuestros músculos para incrementar su tamaño y fortaleza? ¿Podría tener sentido en algunos casos? En la entrega de hoy intentaremos dar respuesta a estas y otras cuestiones relacionadas con el siempre controvertido tema del fallo muscular.

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Rutina para sacar Front Lever

Sin ninguna duda, uno de los ejercicios más avanzados y complejos del entrenamiento con peso corporal o calistenia. Hablamos, como no, del Front Lever. Un ejercicio isométrico en el que nos colocamos con el cuerpo de manera horizontal al suelo al mismo tiempo que agarramos la barra. Simple pero muy muy difícil de ejecutar y es que a día de hoy yo mismo todavía me encuentro en ese camino de dominar este ejercicio. Con más de un año y medio de entrenamiento de calistenia a mis espaldas ya es hora de ponerme serio con este movimiento y en este artículo te mostraré la rutina que estoy llevando a cabo enfocándome en sacar el mencionado y fatigante Front Lever.

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Cada cuanto tiempo Cambiar de Rutina.

Una más que repetida cuestión que me suele llegar con bastante frecuencia es la de cada cuanto tiempo debo cambiar mi rutina de entrenamiento. Una pregunta que en multitud de ocasiones tiene como respuesta un depende y en la entrega de hoy veremos cómo debemos abordar esta siempre habitual interrogación. Con el objetivo de resolver tus dudas sobre la necesidad de conocer cuándo deberás cambiar la planificación de tus entrenos he aquí mi pequeño aporte.

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