SOBREENTRENAMIENTO. Inconvenientes y cómo no llegar a él.

El sobreentrenamiento, ese temido estado físico por el que puede llegar a pasar el deportista o individuo que sobrepasa su capacidad de recuperación al exponerse a una dosis alta de ejercicio o trabajo físico. Sin duda, no son pocas las personas que acaban padeciendo los perjudiciales síntomas de esta peculiar fase consecuencia de una mala planificación de sus sesiones de entrenamiento. Por ello, en esta nueva entrega hablaremos de los inconvenientes del presente exceso de entrenamiento así como daremos unas ideas y pautas de cómo no llegar al mismo.

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Material imprescindible de Entrenamiento.

La calistenia se caracteriza por ser esa modalidad de ejercicio físico que puede ser practicada en cualquier lugar y con un mínimo material de entrenamiento. Sin embargo, la inclusión de diferentes herramientas y complementos a nuestras sesiones y rutinas de ejercicio puede ayudarnos en gran medida a implementar nuestros entrenamientos así como a conseguir nuestros objetivos mucho más rápido.

En ofrecernos este material de entrenamiento de calidad y a buen precio se especializa rubberbanditz, una empresa que distribuye bandas de resistencia así como una numerosa gama de utensilios indispensables si deseas avanzar de manera firme y sin estancamientos.

Es por ello que en la entrega de hoy trataremos el asunto concerniente a cuales serían los posibles usos y ventajas que se les podría asignar a estos eficientes complementos.

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CREATINA. El suplemento deportivo y clínico.

Esta semana os presento un artículo escrito por Adrián Aguilar de efectocafeína.com sobre la creatina. Un suplemento deportivo bastante popular pero del que no sabemos todo lo que detrás del mismo se esconde.

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FLEXIBILIDAD. Estiramientos estáticos y dinámicos, FNP y todo para ganar flexibilidad.

Es bien sabido que una óptima flexibilidad confiere múltiples ventajas a nuestro organismo. Una adecuada flexibilidad que favorezca la elasticidad muscular y proporcione un amplio rango de movilidad articular será capaz de potenciar nuestro rendimiento así como prevenir un considerable número de lesiones y molestias musculares. Además, manteniendo una eficiente flexibilidad nuestra calidad de vida e independencia funcional se verán generosamente beneficiadas a pesar del transcurso de los años. Es por ello que en esta entrega presentaremos los principales métodos que nos servirán para ganar la comentada y, en muchos casos, obligada flexibilidad.

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CALENTAMIENTO. Componentes, estiramientos y todo sobre cómo calentar correctamente.

No es la primera vez que hablamos de calentamiento pero, sin duda, esta va a ser la ocasión en la que mayor espacio le dediquemos. Podríamos asegurar que calentar de manera correcta disminuye la probabilidad de sufrir lesiones, tanto musculares como articulares, y nos permite aumentar el rendimiento durante el entrenamiento o competición. En cualquier modalidad deportiva, ya sea de fuerza o no, la previa preparación al ejercicio en sí toma un papel relevante y obligatorio puesto que su buen manejo nos preparará tanto física como psicológicamente de cara al futuro trabajo físico. Conozcamos pues todo lo relacionado con su importancia y adecuada manera de llevarse a cabo.

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Valora tu estado físico. Tests de movilidad y estabilidad articular.

En la gran mayoría de ocasiones, las rutinas o programas de entrenamiento compuestos por numerosos ejercicios suelen llevarse el protagonismo a la hora de trabajar nuestras capacidades físicas. Sin embargo, pocas veces se tienen en cuenta aspectos como la adecuada movilidad y estabilidad que podríamos presentar. Con el objetivo de valorar nuestro estado físico y capacidad de movimiento, en la entrega de hoy te presento unos tests sencillos que podrás realizar de cara a evaluarte a ti mismo. Conocer tus debilidades y fortalezas te ayudará a prevenir lesiones y hará mucho más fácil el camino. Sin más dilación, averiguemos cuáles son esos tests tan poderosos:

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No es sólo estética. El porqué del entrenamiento de pierna

Las piernas, esos grandes músculos olvidados del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Es habitual entre la gran comunidad calisténica hacer un caso un tanto escaso e incluso omiso al buen trabajo de nuestro tren inferior. Dada la excusa de que un mayor peso en nuestras extremidades inferiores nos podría lastrar de cara a mejorar en el resto de ejercicios y movimientos con predominio de músculos superiores, en la entrega de hoy entenderemos la verdadera importancia de su adecuado trabajo y entrenamiento así como de porqué deberías incorporar los ejercicios de pierna desde tus primeros días de adiestramiento. Que se rompa el mito de limitar únicamente las piernas fuertes a un simple fin estético.

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% GRASA CORPORAL ÓPTIMO. Sus ventajas y cómo calcularlo.

Uno de los indicadores que más información nos puede aportar de cara a conocer nuestra verdadera composición corporal es, sin duda, el famoso porcentaje de grasa corporal. Su conocimiento nos dará una idea más que fiable acerca de nuestra salud, potencial y aptitud en nuestro rendimiento deportivo. Ahora bien, ¿sabemos cuáles son los rangos óptimos del mencionado parámetro? Y lo que es fundamental ¿Cómo podemos averiguarlo correctamente? En el artículo de hoy intentaremos dar solución a estas y otras cuestiones relacionadas con el mencionado indicador de grasa corporal.

 

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