ABDOMINALES Y CORE. Mucho más que el six-pack.

Los abdominales, esos codiciados y pequeños músculos pertenecientes a un selecto grupo de la población mundial. No es poco el material y programas de ejercicio existentes dedicados única y exclusivamente a la obtención de estos ansiados iconos de la belleza y estética. Por toda su repercusión mediática y habitual confusión fruto del, en muchos casos, interés y engaño de la industria del fitness, en esta entrega estudiaremos todo lo relacionado con esta parte de nuestra musculatura superficial así como repasaremos su papel, forma de trabajo y aspectos olvidados de los siempre perseguidos abs.    Seguir leyendo «ABDOMINALES Y CORE. Mucho más que el six-pack.»

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Ayuno Intermitente. Quema grasa y optimiza tu salud.

Uno de los protocolos más revolucionarios y rompedores del momento. El régimen dietético que incluye al ayuno intermitente es ya una realidad entre los planes de alimentación de un número cada vez mayor de usuarios que deciden cambiar sus hábitos. Cabe adelantar que cuando mencionamos al ayuno intermitente nos estamos refiriendo al hecho de ingerir poca o ninguna comida o bebida calórica durante periodos que varían típicamente entre las 12 y 24 horas. Ahora bien, ¿existen beneficios bien documentados de su práctica? ¿Sabemos exactamente como llevarlo a cabo correctamente? ¿Existen al mismo tiempo inconvenientes? En la entrega de hoy contestaremos a estas y otras dudas relacionadas con el actual asunto referente al ayuno intermitente.

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5 ALIMENTOS PARA DEFINIR

Al igual que hice escribiendo el post de los 5 alimentos para ganar volumen, en esta ocasión le toca el turno al top 5 alimentos para definir o quemar grasa. No olvides que para lograr dicho objetivo deberás seguir las pautas descritas en el artículo de cómo definir puesto que el incluir estos alimentos a tu dieta sin tener en cuenta el resto de factores no serviría de nada. Es decir, si después no tienes en cuenta tu alimentación global, entrenamiento eficiente y descanso adecuado.

Dicho esto, espero que lo que aquí expongo te ayude de cara a entender de una manera más práctica como puedes organizar tu dieta de definición.

 

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