¿Existen los snacks saludables?

Actualmente se presenta prácticamente una misión imposible encontrar en nuestro supermercado un snack saludable elaborado a base de ingredientes de calidad y a buen precio. En eso mismo se especializa nuestro nuevo sponsor Paleo Bull, una marca en la que creo y que personalmente he probado sus productos. A partir de ahora tu opinión sobre los snacks y barritas energéticas no volverá a ser la misma

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Las PROTEÍNAS. Todo sobre ellas.

Hace poco realizamos el vídeo explicativo de las proteínas en You Tube y comente que escribiría un artículo al respecto para que todo pudiese quedar más claro y redactado. Como lo prometido es deuda aquí está el mencionado artículo en el que vamos a conocer mejor todo lo relacionado con este gran macronutriente.

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HIIT ¡QUEMA GRASA!

Ya explicamos cuales eran las bases fundamentales para definir y quemar grasa, sin embargo, uno de los factores clave para perder grasa más rápido quedó por analizar. En el artículo de hoy tratamos el tema del entrenamiento de alta intensidad o entrenamiento tipo HIIT como pilar imprescindible para alcanzar mucho más rápido nuestros objetivos de definición. Te mostraremos, además, cómo entrenar por circuitos de alta intensidad y todas las ventajas que ello conlleva.

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BENDITOS HUEVOS

Ya mencioné de pasada en el artículo titulado la alimentación saludable que los huevos deben formar parte de nuestra dieta habitual y no debemos tener miedo a este, durante muchos años, demonizado alimento. A pesar de que los expertos en décadas anteriores los han culpabilizado de aumentar nuestro colesterol en sangre, lo cierto es que se trata de un auténtico súper-alimento y por ello le dedicamos un artículo entero para hablar de ellos.

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LA AMENTACIÓN SALUDABLE

Tal y como escribimos en el artículo anterior titulado “Dieta Paleo ¿realidad o mito?” vamos a considerar la alimentación basada en la evolución como un modelo a seguir. Sin ser estrictos pero sabiendo el potencial que tendría una alimentación parecida a la que ha predominado en la mayor parte de la historia de la humanidad. Sin volvernos locos ni volver a las cavernas con pieles de ningún animal ¡nuestros Smart Phones están a salvo!

Bromas aparte, he hablado en varios artículos de cómo ganar volumen o cómo definir y siempre recalco el increíble potencial que una alimentación adecuada puede llegar a tener en nuestra salud. Así pues, en este artículo hablamos de este tema… La alimentación saludable.

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DIETA PALEO ¿REALIDAD O MITO?

Hay quien dice que se trata de la última dieta “milagro” o que podría ser una de las dietas de algún que otro famoso de Hollywood y los hay también, en el otro extremo, quienes mantienen que sería la solución para prevenir e incluso tratar cualquier patología del mundo occidental.

En el artículo de hoy pasamos a revisión esta “dieta” que se está poniendo de moda últimamente.

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SUPLEMENTOS

Como ya comentamos brevemente en la parte 1 de cómo ganar volumen y cómo definir, los suplementos son una herramienta que nos pueden beneficiar a la hora de conseguir nuestros objetivos. Sin embargo, debo dejar claro que el eje fundamental siempre tiene que ser nuestra alimentación global.

Siendo los suplementos esas “ayudas” que incluiremos en momentos puntuales y que dependiendo de nuestro caso concreto y, sobre todo, de nuestra correcta alimentación podrán acelerar nuestro progreso o simplemente suponer un gasto que no llevará a ningún sitio.

Dicho esto, pasemos a hablar sobre este controvertido tema. Aclarando primero la diferencia entre un suplemento deportivo y una ayuda ergogénica. Sigue leyendo “SUPLEMENTOS”

LA HIPERTROFIA MUSCULAR

Si has llegado a este artículo doy por hecho que te has leído la parte 1 de cómo ganar volumen… ¿Cómo? ¿Todavía no la has leído? Tranquilo te espero para que puedas entender mucho mejor el tema que vamos a tratar a continuación.

¿Ya? Mucho mejor porque te presento a tu compañera de viaje en el camino hacia la ganancia de masa muscular, ella es la HIPERTROFIA.

La hipertrofia muscular hace referencia al incremento del tamaño del músculo o fibras musculares. Siendo tres los factores determinantes para que pueda darse:

 

– TENSIÓN MECÁNICA

– ESTRÉS METABÓLICO

– DAÑO MUSCULAR

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CÓMO GANAR VOLUMEN (parte 1)

¿Podemos ganar volumen y masa muscular entrenando únicamente con peso corporal o calistenia? ¿Es suficiente el entrenamiento con nuestro propio cuerpo para generar hipertrofia? Sin duda son preguntas estrella que no solo llegan a mi canal sino que están presentes en todo lo que rodea al mundo del fitness. En este artículo pasaremos a desmentir posibles mitos y a presentar los factores imprescindibles para que se dé la tal ansiada ganancia muscular.

Dicho esto, son tres los factores necesarios para ganar volumen y generar así musculatura. Estos factores te los muestro a continuación:

 

  • Alimentación correcta (Dieta).
  • Descanso
  • Entrenamiento adecuado.
  • *Paciencia y *Motivación.

 

* Si has leído bien, he escrito tres pero hay un factor de regalo que también merece su sitio. Este factor es nada más y nada menos que la paciencia y la motivación que necesitaremos para cumplir nuestros objetivos.

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¡Bienvenido a Calistenia y fitness.com!

¡Muy buenas compañero/a! Lo primero de todo mi más sincera bienvenida a nuestra nueva plataforma de entrenamiento, salud y fitness.

Puede que ya nos conozcamos del canal de You Tube JMX Calisthenics o que sea la primera vez que nos visitas pero en cualquier caso estamos muy orgullosos de poder acogerte.

En este espacio encontrarás toda la información relacionada con el ejercicio físico llevado a cabo con nuestro propio cuerpo, modalidad también conocida como CALISTENIA, así como los conocimientos para disfrutar de un estilo de vida y alimentación saludable.

En calisteniayfitness.com apostamos por la difusión de una filosofía de vida que apoye la actividad física que pueda ser realizada en cualquier lugar sin necesidad de ir al gimnasio y que optimice nuestra salud con herramientas tan potentes como la alimentación y los buenos hábitos de vida.

Un placer tenerte entre nosotros y no olvides que me puedes encontrar también en You Tube, facebook e instagram.

¡Un saludo y a disfrutar!

Mikel