5 ALIMENTOS PARA DEFINIR

Al igual que hice escribiendo el post de los 5 alimentos para ganar volumen, en esta ocasión le toca el turno al top 5 alimentos para definir o quemar grasa. No olvides que para lograr dicho objetivo deberás seguir las pautas descritas en el artículo de cómo definir puesto que el incluir estos alimentos a tu dieta sin tener en cuenta el resto de factores no serviría de nada. Es decir, si después no tienes en cuenta tu alimentación global, entrenamiento eficiente y descanso adecuado.

Dicho esto, espero que lo que aquí expongo te ayude de cara a entender de una manera más práctica como puedes organizar tu dieta de definición.

 

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5 ALIMENTOS PARA GANAR MÚSCULO

No soy demasiado fan de este tipo de artículos en los que se enumera un top 3, 5 o 10 de alimentos para ganar musculo, quemar grasa, definir o las dos a la vez. Ironías aparte, si ya entiendes todo lo que hay que hacer para conseguir tu objetivo, en este caso de aumento de masa muscular, creo que puede ser interesante también mostrar que 5 alimentos pueden maximizar tus ganancias y, sobre todo, ayudarte de una manera práctica a la hora de confeccionar tu dieta de volumen.

No dudes en pasarte por el artículo de cómo ganar volumen si todavía no sabes cuales son los factores necesarios para aumentar masa muscular. Dicho esto aquí va el ansiado top 5:

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CUERPO FUNCIONAL. Ventajas y todo lo que deberías saber.

Uno de los temas que está cobrando cada vez más fuerza e importancia en este mundo del fitness es el hecho de poder desarrollar un cuerpo ágil, fuerte, atlético, flexible… En definitiva un cuerpo funcional.

Así pues, en este artículo vamos a conocer mejor de qué trata y cómo podemos conseguir un organismo más funcional y todas las ventajas que ello conlleva.  Seguir leyendo «CUERPO FUNCIONAL. Ventajas y todo lo que deberías saber.»

Las PROTEÍNAS. Todo sobre ellas.

Hace poco realizamos el vídeo explicativo de las proteínas en You Tube y comente que escribiría un artículo al respecto para que todo pudiese quedar más claro y redactado. Como lo prometido es deuda aquí está el mencionado artículo en el que vamos a conocer mejor todo lo relacionado con este gran macronutriente.

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LA DIETA OCCIDENTAL

Ya sabemos que una alimentación saludable es fundamental para garantizar nuestra salud y calidad de vida. En muchas ocasiones mencionamos en otros artículos la importancia de minimizar el consumo de alimentos procesados que abundan en la mayoría de supermercados de nuestras ciudades.

Ahora bien, todavía no le hemos dedicado un artículo completo a indagar sobre lo que sucede cuando en nuestra dieta abundan estos productos poco o nada recomendables. Así pues, pasamos a diseccionar los inconvenientes de una “dieta occidental”.

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PRINCIPIANTES 3.0.Continua avanzando.

Hace unos días subí a mi canal de You Tube la tercera entrega de la serie para aquellos que estáis iniciando vuestra andadura en este maravilloso mundo del entrenamiento con peso corporal o calistenia. Al igual que hice con las primeras dos partes para principiantes, tanto principiantes 1.0 como principiantes 2.0, ahora escribo este artículo para complementar la información expuesta en dicho video puesto que un formato por escrito también ayuda a entenderlo todo mejor. Seguir leyendo «PRINCIPIANTES 3.0.Continua avanzando.»

FRECUENCIA: ¿Cuántos días entrenar?

Es una de las preguntas más frecuentes que recibo tanto en mi canal de You Tube como en el blog, sin duda el tema de cuantos días a la semana entrenar entraría en el top 5 de preguntas más repetidas.

Como siempre, intento contestar la mayoría de veces pero doy una respuesta en base a mi experiencia personal sin dedicar mucho tiempo a ver lo que nos dice la evidencia científica. Así pues, en este artículo nos metemos de lleno en el tema de la frecuencia óptima de entrenamiento revisando y teniendo muy presente lo disponible actualmente en la bibliografía científica. Seguir leyendo «FRECUENCIA: ¿Cuántos días entrenar?»

GRASA SATURADA, COLESTEROL Y EL ORIGEN DEL MITO

Éste es un artículo que me ha llevado bastante tiempo prepararlo, no sólo por la complejidad del mismo sino por la revisión que he querido llevar a cabo de la literatura científica existente. Analizamos pues el tema de las “demonizadas” grasas saturadas y el colesterol.

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HIIT ¡QUEMA GRASA!

Ya explicamos cuales eran las bases fundamentales para definir y quemar grasa, sin embargo, uno de los factores clave para perder grasa más rápido quedó por analizar. En el artículo de hoy tratamos el tema del entrenamiento de alta intensidad o entrenamiento tipo HIIT como pilar imprescindible para alcanzar mucho más rápido nuestros objetivos de definición. Te mostraremos, además, cómo entrenar por circuitos de alta intensidad y todas las ventajas que ello conlleva.

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BENDITOS HUEVOS

Ya mencioné de pasada en el artículo titulado la alimentación saludable que los huevos deben formar parte de nuestra dieta habitual y no debemos tener miedo a este, durante muchos años, demonizado alimento. A pesar de que los expertos en décadas anteriores los han culpabilizado de aumentar nuestro colesterol en sangre, lo cierto es que se trata de un auténtico súper-alimento y por ello le dedicamos un artículo entero para hablar de ellos.

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