La relación entre la cafeína y la pérdida de peso.

En esta nueva ocasión, Adrián Aguilar de efectocafeína.com nos comparte sus  conocimientos acerca de la relación entre la cafeína y la pérdida de peso. Un tema muy solicitado pero no siempre bien entendido.

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Pérdida de grasa corporal, con JABE Fitness.

En esta nueva ocasión nos acompaña Jose Alberto Benitez, más conocido como Jabe Fitness, que nos muestra cuales son los factores más importantes a la hora de perder grasa y mejorar nuestra composición corporal.

Espero que te sirva y que aprendas algo nuevo.

Redes de Jose Alberto:

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Cómo Contar Calorías y Macros. Nutrición Básica.

Como contar calorías y macronutrientes, una de esas grandes preocupaciones de muchos de los principiantes que se inician en el mundo de la nutrición y el fitness en general. Es por ello que, en la entrega de hoy, hablaremos del grado de importancia de contar calorías y macros y, por supuesto, de cómo deberás llevar a cabo este cálculo para obtener los máximos beneficios.

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ABDOMINALES Y CORE. Mucho más que el six-pack.

Los abdominales, esos codiciados y pequeños músculos pertenecientes a un selecto grupo de la población mundial. No es poco el material y programas de ejercicio existentes dedicados única y exclusivamente a la obtención de estos ansiados iconos de la belleza y estética. Por toda su repercusión mediática y habitual confusión fruto del, en muchos casos, interés y engaño de la industria del fitness, en esta entrega estudiaremos todo lo relacionado con esta parte de nuestra musculatura superficial así como repasaremos su papel, forma de trabajo y aspectos olvidados de los siempre perseguidos abs.    Seguir leyendo «ABDOMINALES Y CORE. Mucho más que el six-pack.»

Ayuno Intermitente. Quema grasa y optimiza tu salud.

Uno de los protocolos más revolucionarios y rompedores del momento. El régimen dietético que incluye al ayuno intermitente es ya una realidad entre los planes de alimentación de un número cada vez mayor de usuarios que deciden cambiar sus hábitos. Cabe adelantar que cuando mencionamos al ayuno intermitente nos estamos refiriendo al hecho de ingerir poca o ninguna comida o bebida calórica durante periodos que varían típicamente entre las 12 y 24 horas. Ahora bien, ¿existen beneficios bien documentados de su práctica? ¿Sabemos exactamente como llevarlo a cabo correctamente? ¿Existen al mismo tiempo inconvenientes? En la entrega de hoy contestaremos a estas y otras dudas relacionadas con el actual asunto referente al ayuno intermitente.

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ACEITE DE PALMA. Conoce toda la verdad.

Con bastante seguridad se podría declarar que se trata de uno de los temas más polémicos y controvertidos del momento. El asunto del aceite de palma ha llegado a los grandes medios de comunicación con la normalmente desinformación y falta de criterio que suele acompañar a las siempre sensacionalistas noticias televisivas. En la entrega de hoy, intentaremos poner un poco de orden en lo que respecta a la trama que rodea a la grasa de palma.

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% GRASA CORPORAL ÓPTIMO. Sus ventajas y cómo calcularlo.

Uno de los indicadores que más información nos puede aportar de cara a conocer nuestra verdadera composición corporal es, sin duda, el famoso porcentaje de grasa corporal. Su conocimiento nos dará una idea más que fiable acerca de nuestra salud, potencial y aptitud en nuestro rendimiento deportivo. Ahora bien, ¿sabemos cuáles son los rangos óptimos del mencionado parámetro? Y lo que es fundamental ¿Cómo podemos averiguarlo correctamente? En el artículo de hoy intentaremos dar solución a estas y otras cuestiones relacionadas con el mencionado indicador de grasa corporal.

 

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5 ALIMENTOS PARA DEFINIR

Al igual que hice escribiendo el post de los 5 alimentos para ganar volumen, en esta ocasión le toca el turno al top 5 alimentos para definir o quemar grasa. No olvides que para lograr dicho objetivo deberás seguir las pautas descritas en el artículo de cómo definir puesto que el incluir estos alimentos a tu dieta sin tener en cuenta el resto de factores no serviría de nada. Es decir, si después no tienes en cuenta tu alimentación global, entrenamiento eficiente y descanso adecuado.

Dicho esto, espero que lo que aquí expongo te ayude de cara a entender de una manera más práctica como puedes organizar tu dieta de definición.

 

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GRASA SATURADA, COLESTEROL Y EL ORIGEN DEL MITO

Éste es un artículo que me ha llevado bastante tiempo prepararlo, no sólo por la complejidad del mismo sino por la revisión que he querido llevar a cabo de la literatura científica existente. Analizamos pues el tema de las “demonizadas” grasas saturadas y el colesterol.

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