TENSIÓN. El método para aumentar tu FUERZA ISOMÉTRICA.

Ya es habitual en esta plataforma divulgar acerca de las diferentes metodologías de trabajo que pueden ser incluidas dentro de nuestra programación de entrenamientos con peso corporal o calistenia. Después de haber estudiado los métodos relativos a la fuerza máxima, hipertrofia, resistencia y potencia entre otros, nos llega la hora de analizar a la también interesante manera de trabajar nuestra fuerza isométrica. También conocido como el método de tensión que nos permitirá mejorar en aquellos ejercicios en los que no existan fases concéntrica ni excéntrica sino únicamente una solitaria fase isométrica. Entendamos pues en que se fundamenta este sistema de trabajo propio de la calistenia y gimnasia deportiva.

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La progresión a una pierna. La progresión polémica

La progresión a una pierna es esa alternativa utilizada mayormente a la hora de encaminarnos a sacar ejercicios más bien avanzados del entrenamiento con peso corporal o calistenia. Entre ellos, se encontrarían la bandera, el back y front lever entre otros complejos movimientos. Sin embargo, en numerosas ocasiones esta concreta elección como manera de progresar ha sido duramente criticada y menospreciada. Por ello, en la entrega de hoy analizaremos todo lo vinculado a esta peculiar progresión e intentaremos ofrecer desde un punto de vista objetivo sus posibles utilidades, ventajas y, en su caso, inconvenientes relacionados con la mencionada progresión a una pierna. También conocida como la progresión polémica.

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Rutina para sacar Front Lever

Sin ninguna duda, uno de los ejercicios más avanzados y complejos del entrenamiento con peso corporal o calistenia. Hablamos, como no, del Front Lever. Un ejercicio isométrico en el que nos colocamos con el cuerpo de manera horizontal al suelo al mismo tiempo que agarramos la barra. Simple pero muy muy difícil de ejecutar y es que a día de hoy yo mismo todavía me encuentro en ese camino de dominar este ejercicio. Con más de un año y medio de entrenamiento de calistenia a mis espaldas ya es hora de ponerme serio con este movimiento y en este artículo te mostraré la rutina que estoy llevando a cabo enfocándome en sacar el mencionado y fatigante Front Lever.

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