Mi nuevo Libro: BE CALISTHENICS.

Be Calisthenics es el libro y programa más esperado del mundo del entrenamiento con peso corporal.

En esta obra de más de 400 páginas recopilo toda la información y conocimiento relacionado con la calistenia y el ejercicio físico realizado con nuestro propio cuerpo.

En su interior encontrarás los siguientes apartados:

  • Bases del trabajo de fuerza y filosofía del entrenamiento con peso corporal.

 

  • Planificación y programación de tus sesiones de ejercicio, con objetivos claros y específicos.

 

  • Guía de ejercicios y movimientos: Más de 50 ejercicios explicados con las progresiones respectivas de los mismos.

 

  • Más de 400 imágenes e ilustraciones con las que podrás entender cómo realizar cada ejercicio eficientemente.

 

  • Programa de entrenamiento definido: Desde el nivel principiante hasta avanzado con rutinas ya programadas para aquellos que deseen seguir unas pautas preestablecidas.

 

LIBRO DE CALISTENIA INFO

 

Por si fuera poco, con la compra del presente producto se incluye también un vídeo y un audio de más de 2 horas y media de contenido didáctico nuevo y exclusivo. Además del acceso a un grupo privado de Facebook con todos los usuarios que ya se están beneficiando de todo este material de ejercicio (donde yo mismo estaré encantado de poder ayudarte).

 

VIDEO U AUDIO BE

Lo mejor de todo es que el acceso a este nuevo material será posible por tan sólo 19.95 euros. Aunque en los próximos 15 días el precio de lanzamiento será rebajado a tan solo 14.95 euros. Toda una ganga.

Si todavía tienes dudas de si este libro y programa de entrenamiento es parta ti, puedes descargarte gratis las 77 primeras páginas y salir definitivamente de tu incertidumbre.

NOTA: El libro es 100% digital Y se envía en versión PDF. No se dispone de ningún material físico.

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CALISTENIA EFICIENTE, con Carlos Pérez.

En esta nueva entrevista nos acompaña Carlos Pérez de Calistenia Eficiente. En ella, Carlos nos aporta un punto de vista técnico y riguroso basado en la evidencia científica que tanta falta hace en este mundo del entrenamiento con peso corporal.

Espero que te pueda servir y que conozcas a una de las personas con más proyección en este ámbito de la calistenia y el street workout.

Escucha la entrevista a través del podcast: Apple (itunes), Android (Ivoox).

Redes de Carlos – Calistenia Eficiente: Instagram y Facebook.

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TENSIÓN. El método para aumentar tu FUERZA ISOMÉTRICA.

Ya es habitual en esta plataforma divulgar acerca de las diferentes metodologías de trabajo que pueden ser incluidas dentro de nuestra programación de entrenamientos con peso corporal o calistenia. Después de haber estudiado los métodos relativos a la fuerza máxima, hipertrofia, resistencia y potencia entre otros, nos llega la hora de analizar a la también interesante manera de trabajar nuestra fuerza isométrica. También conocido como el método de tensión que nos permitirá mejorar en aquellos ejercicios en los que no existan fases concéntrica ni excéntrica sino únicamente una solitaria fase isométrica. Entendamos pues en que se fundamenta este sistema de trabajo propio de la calistenia y gimnasia deportiva.

Sigue leyendo “TENSIÓN. El método para aumentar tu FUERZA ISOMÉTRICA.”

FLEXIONES BRUTALES. Seis tipos de flexiones avanzadas.

Las flexiones convencionales o push ups son uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Cualquier atleta o practicante de esta modalidad las va a trabajar en una infinidad de ocasiones, sea cual sea su nivel de experiencia o habilidad. Sin embargo, a medida que vamos adquiriendo un mayor grado de destreza o fuerza, resultará un requisito obligatorio comenzar a incluir variantes más complejas o avanzadas del mencionado movimiento de flexión de codo. Sigue leyendo “FLEXIONES BRUTALES. Seis tipos de flexiones avanzadas.”

ENTREVISTA A NORDIN WORKOUT.

Muy buenas gente!

En esta nueva entrevista hablamos con Nordin, más conocido como Nordin Workout, que es nada menos que el presidente de la Organización española de calistenia y Street Workout (OESWC).

En la entrevista tocamos muchos aspectos relacionados con la propia organización, competiciones, posibilidad de vivir de este deporte en el futuro y mucho más. Espero que la disfrutes.

Recuerda que puedes escuchar el audio de la propia entrevista a través del podcast: Itunes (Apple) e Ivoox (Android). Y por supuesto por You Tube.

Más sobre Nordin:

– Nordin Workout: https://www.youtube.com/user/nordinBA…

– OESWC: https://www.youtube.com/channel/UC8td…

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.

La planificación del entrenamiento de fuerza no resulta sencillo de plasmar en un solo artículo. Cientos de libros de entrenamiento de un volumen más que considerable ya han sido escritos centrándose específicamente en estudiar este asunto. Quedándose cortos en muchos casos. Dejando clara esta premisa, en la entrega de hoy ofreceremos una introducción al en muchas ocasiones incomprendido mundo de la planificación del entrenamiento y ejercicio físico relacionado con la fuerza. Si no sabes por dónde empezar, este conocimiento te resultará esencial.

Sigue leyendo “PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.”

Material imprescindible de Entrenamiento.

La calistenia se caracteriza por ser esa modalidad de ejercicio físico que puede ser practicada en cualquier lugar y con un mínimo material de entrenamiento. Sin embargo, la inclusión de diferentes herramientas y complementos a nuestras sesiones y rutinas de ejercicio puede ayudarnos en gran medida a implementar nuestros entrenamientos así como a conseguir nuestros objetivos mucho más rápido.

En ofrecernos este material de entrenamiento de calidad y a buen precio se especializa rubberbanditz, una empresa que distribuye bandas de resistencia así como una numerosa gama de utensilios indispensables si deseas avanzar de manera firme y sin estancamientos.

Es por ello que en la entrega de hoy trataremos el asunto concerniente a cuales serían los posibles usos y ventajas que se les podría asignar a estos eficientes complementos.

Sigue leyendo “Material imprescindible de Entrenamiento.”

MI HISTORIA PERSONAL.

Muy buenas familia!

En esta nueva entrega os hablo de mi historia personal, tanto la relacionada con el entrenamiento como con la creación de todo mi proyecto en general.

Puedes escucharla a través de las plataformas de itunes (apple) o ivoox (android).

También puedes escucharla directamente desde aquí. Espero que la disfrutes.

Un saludo!

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BACK LEVER. Tutorial, técnica, progresiones, fortalecimiento y todo sobre este avanzado ejercicio.

Hoy nos toca estudiar a otro de esos grandes ejercicios avanzados del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Hablamos, como no, del Back Lever. Un ejercicio de tensión isométrico en el que nos posicionamos con todo el cuerpo paralelo al suelo siendo los brazos los únicos encargados de mantener el soporte colgados de la barra o anillas. A diferencia del front lever, cuya descripción se podría asemejar a esta última, el presente ejercicio se caracteriza por obligar a nuestro cuerpo a sostenerse de espaldas a la barra o anillas. Sencillo de describir pero razonablemente complejo de lograr sobre todo si eres principiante. Así pues, en la entrega de hoy le brindaremos al back lever el sitio y tiempo que merece.

Sigue leyendo “BACK LEVER. Tutorial, técnica, progresiones, fortalecimiento y todo sobre este avanzado ejercicio.”

CREATINA. El suplemento deportivo y clínico.

Esta semana os presento un artículo escrito por Adrián Aguilar de efectocafeína.com sobre la creatina. Un suplemento deportivo bastante popular pero del que no sabemos todo lo que detrás del mismo se esconde.

Sigue leyendo “CREATINA. El suplemento deportivo y clínico.”