REPS. INFINITAS ¿son efectivas?

En numerosas ocasiones, cuando alguien conoce por primera vez que existe un método para entrenar única y exclusivamente con peso corporal o calistenia, la idea más frecuente es pensar que la solitaria manera de avanzar es realizando cada vez un mayor número de repeticiones por serie. Siendo, por tanto, la resistencia muscular la única ganancia conseguida con este tipo de entrenamiento. En vistas a esta anticuada idea de la calistenia en el mundo del fitness, intentaremos tumbar uno de los mitos con mayor velocidad expandidos.

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La clave para hipertrofiar más rápido.

Ya hemos tratado en este blog el tema de las bases necesarias para generar la hipertrofia muscular y que se dé el siempre querido aumento de volumen. Sin embargo, todavía quedan aspectos por conocer del complejo mundo del entrenamiento de fuerza enfocado en incrementar nuestras fibras musculares. En este caso, hablamos de una de las olvidadas claves para hipertrofiar más rápido, te presento a la velocidad de repetición o tempo.

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¿Cuánto descansar entre series y ejercicios?

Una de las cuestiones que siempre suele surgir a la hora de realizar y planificar los entrenamientos de fuerza es la de cuánto tiempo debo descansar entre las series y los ejercicios que integran nuestras siempre exigentes rutinas. Así pues, en el artículo de hoy intentaremos dar respuesta a esta más que habitual pregunta teniendo en cuenta, como siempre, lo expuesto en la bibliografía científica sobre el mismo tema.

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