CALISTHENICS LIFESTYLE

No todos los días se presenta un nuevo producto y es por ello que estamos de celebración. ¡Llega el nuevo programa Calisthenics Lifestyle!

El programa en el que me tendrás como entrenador personal durante nada menos que 5 días completos. Si, has leído bien, prepárate porque gracias a este nuevo contenido podré llevarte de mi mano durante casi una semana de manera que puedas mejorar tu salud y rendimiento físico.

Sigue leyendo “CALISTHENICS LIFESTYLE”

Anuncios

PRINCIPIANTES 4.0. Rompe tus límites.

Por fin nos llega la ocasión de presentar la tan demandada entrega de principiantes 4.0. Después de los auténticos éxitos para principiantes ya presentados en esta misma plataforma hace ya un tiempo, tendremos la oportunidad de conocer como proseguir nuestro camino en este maravilloso mundo del entrenamiento calisténico.

Sigue leyendo “PRINCIPIANTES 4.0. Rompe tus límites.”

SOBREENTRENAMIENTO. Inconvenientes y cómo no llegar a él.

El sobreentrenamiento, ese temido estado físico por el que puede llegar a pasar el deportista o individuo que sobrepasa su capacidad de recuperación al exponerse a una dosis alta de ejercicio o trabajo físico. Sin duda, no son pocas las personas que acaban padeciendo los perjudiciales síntomas de esta peculiar fase consecuencia de una mala planificación de sus sesiones de entrenamiento. Por ello, en esta nueva entrega hablaremos de los inconvenientes del presente exceso de entrenamiento así como daremos unas ideas y pautas de cómo no llegar al mismo.

Sigue leyendo “SOBREENTRENAMIENTO. Inconvenientes y cómo no llegar a él.”

FLEXIONES ABIERTAS VS CERRADAS

Las siempre socorridas flexiones o push ups son ese gran ejercicio calisténico del cual no nos vamos a cansar nunca de hablar. Por extraño que pudiera resultar, el suceso de practicar un ejercicio a priori “sencillo” no significa hacerlo siempre de manera técnicamente correcta. Por ello, en esta nueva ocasión nos centraremos en llevar a cabo una comparación entre dos de los tipos de flexiones más utilizadas y entrenadas: Las flexiones abiertas vs cerradas.

Sigue leyendo “FLEXIONES ABIERTAS VS CERRADAS”

FLEXIONES BRUTALES. Seis tipos de flexiones avanzadas.

Las flexiones convencionales o push ups son uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Cualquier atleta o practicante de esta modalidad las va a trabajar en una infinidad de ocasiones, sea cual sea su nivel de experiencia o habilidad. Sin embargo, a medida que vamos adquiriendo un mayor grado de destreza o fuerza, resultará un requisito obligatorio comenzar a incluir variantes más complejas o avanzadas del mencionado movimiento de flexión de codo. Sigue leyendo “FLEXIONES BRUTALES. Seis tipos de flexiones avanzadas.”

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.

La planificación del entrenamiento de fuerza no resulta sencillo de plasmar en un solo artículo. Cientos de libros de entrenamiento de un volumen más que considerable ya han sido escritos centrándose específicamente en estudiar este asunto. Quedándose cortos en muchos casos. Dejando clara esta premisa, en la entrega de hoy ofreceremos una introducción al en muchas ocasiones incomprendido mundo de la planificación del entrenamiento y ejercicio físico relacionado con la fuerza. Si no sabes por dónde empezar, este conocimiento te resultará esencial.

Sigue leyendo “PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.”

FLEXIONES. Técnica correcta, errores frecuentes, fuerza, músculo y mucho más.

Las flexiones, ese básico ejercicio conocido por la amplia mayoría de personas sean o no practicantes del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Estoy convencido de que todos nosotros, tanto principiantes como avanzados, hemos practicado alguna vez este socorrido movimiento. Sin embargo, no siempre es correcto el modo de ejecución del mismo. Es más, me atrevería a afirmar que casi todos los sujetos que se aventuran a realizar flexiones las van a efectuar de forma errónea. A continuación, dedicándole a las flexiones el sitio que merecen, conoceremos todo lo relacionado con su buena técnica e importancia.

Sigue leyendo “FLEXIONES. Técnica correcta, errores frecuentes, fuerza, músculo y mucho más.”

Calistenia obligatoria para todos.

Ya sabemos que la calistenia es apta para todos los públicos, tanto para niños y adolescentes como para nuestros adultos mayores. Sin embargo, todavía no hemos hecho hincapié en que esta modalidad de ejercicio físico, ejecutada mayormente con nuestro propio cuerpo, no solo debería ser considerada apta sino más bien obligatoria para todos. Conozcamos pues las razones por las que me atrevo a realizar esta rotunda afirmación.

Sigue leyendo “Calistenia obligatoria para todos.”

EL CARDIO. Beneficios, cómo y cuantos días entrenar y todo sobre el ejercicio cardiovascular.

El cardio, ese interesante requisito del mundo del fitness. No es poca la teoría en la que se fundamenta y los mitos que lo rodean. Por cardio, nos estamos refiriendo, por supuesto, a aquel ejercicio aeróbico en el que trabajamos la resistencia cardiorrespiratoria implicando especialmente al sistema cardíaco y pulmonar. Una lista de abundantes beneficios así como un gasto calórico aliado podrían ser conseguidos con la práctica del mismo. Ahora bien, ¿conocemos todos sus tipos? ¿Sabemos cómo entrenar y combinarlo con las sesiones de fuerza? En la entrega actual trataremos con exactitud todo lo vinculado al frecuente y confuso mundo del ejercicio cardiovascular.

Sigue leyendo “EL CARDIO. Beneficios, cómo y cuantos días entrenar y todo sobre el ejercicio cardiovascular.”

PISTOL SQUATS. Tutorial, técnica, progresiones y piernas fuertes con este ejercicio.

No conozco un mejor ejercicio a la hora de trabajar el tren inferior con nuestro propio peso corporal que las siempre intensas y famosas pistol squats o sentadillas a una pierna. Se podría asegurar que con este ejercicio nuestras extremidades inferiores serán capaces de desarrollar un notable volumen y fuerza muscular. ¿Las estas incluyendo ya en tus rutinas de entrenamiento? ¿Acaso no sabes todavía cómo llevarlas a cabo correctamente? Ponte cómodo y presta atención porque después de leer este artículo entenderás todo lo relacionado con las pistol squats.

Sigue leyendo “PISTOL SQUATS. Tutorial, técnica, progresiones y piernas fuertes con este ejercicio.”