LA HIPERTROFIA MUSCULAR

Si has llegado a este artículo doy por hecho que te has leído la parte 1 de cómo ganar volumen… ¿Cómo? ¿Todavía no la has leído? Tranquilo te espero para que puedas entender mucho mejor el tema que vamos a tratar a continuación.

¿Ya? Mucho mejor porque te presento a tu compañera de viaje en el camino hacia la ganancia de masa muscular, ella es la HIPERTROFIA.

La hipertrofia muscular hace referencia al incremento del tamaño del músculo o fibras musculares. Siendo tres los factores determinantes para que pueda darse:

 

– TENSIÓN MECÁNICA

– ESTRÉS METABÓLICO

– DAÑO MUSCULAR

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CÓMO GANAR VOLUMEN (parte 1)

¿Podemos ganar volumen y masa muscular entrenando únicamente con peso corporal o calistenia? ¿Es suficiente el entrenamiento con nuestro propio cuerpo para generar hipertrofia? Sin duda son preguntas estrella que no solo llegan a mi canal sino que están presentes en todo lo que rodea al mundo del fitness. En este artículo pasaremos a desmentir posibles mitos y a presentar los factores imprescindibles para que se dé la tal ansiada ganancia muscular.

Dicho esto, son tres los factores necesarios para ganar volumen y generar así musculatura. Estos factores te los muestro a continuación:

 

  • Alimentación correcta (Dieta).
  • Descanso
  • Entrenamiento adecuado.
  • *Paciencia y *Motivación.

 

* Si has leído bien, he escrito tres pero hay un factor de regalo que también merece su sitio. Este factor es nada más y nada menos que la paciencia y la motivación que necesitaremos para cumplir nuestros objetivos.

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¡Bienvenido a Calistenia y fitness.com!

¡Muy buenas compañero/a! Lo primero de todo mi más sincera bienvenida a nuestra nueva plataforma de entrenamiento, salud y fitness.

Puede que ya nos conozcamos del canal de You Tube JMX Calisthenics o que sea la primera vez que nos visitas pero en cualquier caso estamos muy orgullosos de poder acogerte.

En este espacio encontrarás toda la información relacionada con el ejercicio físico llevado a cabo con nuestro propio cuerpo, modalidad también conocida como CALISTENIA, así como los conocimientos para disfrutar de un estilo de vida y alimentación saludable.

En calisteniayfitness.com apostamos por la difusión de una filosofía de vida que apoye la actividad física que pueda ser realizada en cualquier lugar sin necesidad de ir al gimnasio y que optimice nuestra salud con herramientas tan potentes como la alimentación y los buenos hábitos de vida.

Un placer tenerte entre nosotros y no olvides que me puedes encontrar también en You Tube, facebook e instagram.

¡Un saludo y a disfrutar!

Mikel