DOMINA EJERCICIOS AVANZADOS

Uno de los métodos, en muchos casos olvidado, para ser capaces de dominar ejercicios más complicados o avanzados es el llamado método excéntrico. Dada la importancia del mismo, en este artículo le dedicaremos un pequeño espacio de cara a entender y aplicarlo de manera correcta en nuestros ejercicios y rutinas semanales:

  Seguir leyendo «DOMINA EJERCICIOS AVANZADOS»

Anuncios

FRECUENCIA: ¿Cuántos días entrenar?

Es una de las preguntas más frecuentes que recibo tanto en mi canal de You Tube como en el blog, sin duda el tema de cuantos días a la semana entrenar entraría en el top 5 de preguntas más repetidas.

Como siempre, intento contestar la mayoría de veces pero doy una respuesta en base a mi experiencia personal sin dedicar mucho tiempo a ver lo que nos dice la evidencia científica. Así pues, en este artículo nos metemos de lleno en el tema de la frecuencia óptima de entrenamiento revisando y teniendo muy presente lo disponible actualmente en la bibliografía científica. Seguir leyendo «FRECUENCIA: ¿Cuántos días entrenar?»

EL HÁBITO 100% SALUDABLE.

Uno de los hábitos más saludables y que no me cansaré de recomendar es el de recuperar esa movilidad para la que estamos diseñados. En este artículo, analizamos pues la importancia de llevar a cabo actividades ligeras pero constantes y de larga duración en nuestro día a día.

 

ESTÁ EN NUESTROS GENES

El movimiento en nuestra vida cotidiana es clave porque es lo que nuestro cuerpo espera. No olvidemos que pasamos la mayor parte de nuestra historia en el paleolítico y, por ello, estamos genéticamente predispuestos a que las actividades ligeras pero de larga duración como caminar supongan el grueso de nuestra vida. Seguir leyendo «EL HÁBITO 100% SALUDABLE.»

PRINCIPIANTES 2.0. CALISTENIA

Si estás leyendo esto es que ya has dado tus primeros pasos en el maravilloso mundo del entrenamiento con peso corporal. Doy por hecho que vienes del primer artículo que escribí para principiantes, en caso contrario te recomiendo pasarte por allí primero.

Se podría decir que esta es la continuación de esa primera parte, no obstante, soy consciente de que a algunos de vosotros los ejercicios y la rutina presentada en ella se os habrá quedado un pelín corta. Puede que, efectivamente, seáis principiantes pero sois personas más predispuestas a la actividad física demandantes de algo de mayor nivel.

Sea cual fuera tu caso aquí expongo una variante para principiantes algo más compleja que la presentada en principiantes 1.0. Dicho esto, empecemos.

Seguir leyendo «PRINCIPIANTES 2.0. CALISTENIA»

PRINCIPIANTES 1.0. Cómo empezar a entrenar.

Todo gran viaje tiene su punto de partida y en calistenia no iba a ser menos. Si miras en google o You Tube los resultados que arroja la simple palabra calistenia visualizarás todo tipo de movimientos y ejercicios imposibles para el ser humano promedio. Para colmo, los individuos que realizan estas escalofriantes virguerías presentan unos cuerpos envidiablemente esculturales. Sin embargo, todos ellos empezaron como tú y cómo yo por lo más básico. Recuerda que nadie nace sabiendo.

Así pues, en este artículo te muestro los puntos básicos con los que comenzarás tu andadura calisténica. En concreto te presentaré los ejercicios que todo principiante puede y tiene que practicar desde el primer día; da igual que tengas 15 o 60 años, sedentario o practicante de otros deportes, mujer o varón… Creo que queda claro así que vayamos al lío.

Seguir leyendo «PRINCIPIANTES 1.0. Cómo empezar a entrenar.»

HIIT ¡QUEMA GRASA!

Ya explicamos cuales eran las bases fundamentales para definir y quemar grasa, sin embargo, uno de los factores clave para perder grasa más rápido quedó por analizar. En el artículo de hoy tratamos el tema del entrenamiento de alta intensidad o entrenamiento tipo HIIT como pilar imprescindible para alcanzar mucho más rápido nuestros objetivos de definición. Te mostraremos, además, cómo entrenar por circuitos de alta intensidad y todas las ventajas que ello conlleva.

Seguir leyendo «HIIT ¡QUEMA GRASA!»

¡Bienvenido a Calistenia y fitness.com!

¡Muy buenas compañero/a! Lo primero de todo mi más sincera bienvenida a nuestra nueva plataforma de entrenamiento, salud y fitness.

Puede que ya nos conozcamos del canal de You Tube JMX Calisthenics o que sea la primera vez que nos visitas pero en cualquier caso estamos muy orgullosos de poder acogerte.

En este espacio encontrarás toda la información relacionada con el ejercicio físico llevado a cabo con nuestro propio cuerpo, modalidad también conocida como CALISTENIA, así como los conocimientos para disfrutar de un estilo de vida y alimentación saludable.

En calisteniayfitness.com apostamos por la difusión de una filosofía de vida que apoye la actividad física que pueda ser realizada en cualquier lugar sin necesidad de ir al gimnasio y que optimice nuestra salud con herramientas tan potentes como la alimentación y los buenos hábitos de vida.

Un placer tenerte entre nosotros y no olvides que me puedes encontrar también en You Tube, facebook e instagram.

¡Un saludo y a disfrutar!

Mikel