KETTLEBELL. La pesa funcional.

Como amantes del entrenamiento basado en la exclusiva utilización de nuestro propio cuerpo resulta un tanto controvertida la adición de cargas externas a nuestras sesiones de ejercicio físico. Sin embargo, la pesa o carga externa funcional de origen ruso comúnmente conocida como kettlebell resulta una de las mejores opciones de incluir a nuestra programación de trabajo.  Con ella no solo tendremos la oportunidad de aumentar nuestra fuerza y masa muscular sino que una amplia variedad de factores y atributos normalmente relegados podrán ser mismamente optimizados. Por ello, en esta entrega te presentaré al complemento perfecto para nuestro querido entrenamiento calisténico: Kettlebel, la pesa funcional.

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7 Consejos para aumentar la masa muscular.

En esta ocasión volvemos a contar con los aportes de Adrián Aguilar, de efectocafeína.com, que nos aporta 7 útiles consejos relacionados con la alimentación y nutrición cuando deseamos aumentar nuestra masa muscular.

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FLEXIONES BRUTALES. Seis tipos de flexiones avanzadas.

Las flexiones convencionales o push ups son uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Cualquier atleta o practicante de esta modalidad las va a trabajar en una infinidad de ocasiones, sea cual sea su nivel de experiencia o habilidad. Sin embargo, a medida que vamos adquiriendo un mayor grado de destreza o fuerza, resultará un requisito obligatorio comenzar a incluir variantes más complejas o avanzadas del mencionado movimiento de flexión de codo. Sigue leyendo “FLEXIONES BRUTALES. Seis tipos de flexiones avanzadas.”

ENTREVISTA A NORDIN WORKOUT.

Muy buenas gente!

En esta nueva entrevista hablamos con Nordin, más conocido como Nordin Workout, que es nada menos que el presidente de la Organización española de calistenia y Street Workout (OESWC).

En la entrevista tocamos muchos aspectos relacionados con la propia organización, competiciones, posibilidad de vivir de este deporte en el futuro y mucho más. Espero que la disfrutes.

Recuerda que puedes escuchar el audio de la propia entrevista a través del podcast: Itunes (Apple) e Ivoox (Android). Y por supuesto por You Tube.

Más sobre Nordin:

– Nordin Workout: https://www.youtube.com/user/nordinBA…

– OESWC: https://www.youtube.com/channel/UC8td…

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.

La planificación del entrenamiento de fuerza no resulta sencillo de plasmar en un solo artículo. Cientos de libros de entrenamiento de un volumen más que considerable ya han sido escritos centrándose específicamente en estudiar este asunto. Quedándose cortos en muchos casos. Dejando clara esta premisa, en la entrega de hoy ofreceremos una introducción al en muchas ocasiones incomprendido mundo de la planificación del entrenamiento y ejercicio físico relacionado con la fuerza. Si no sabes por dónde empezar, este conocimiento te resultará esencial.

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Material imprescindible de Entrenamiento.

La calistenia se caracteriza por ser esa modalidad de ejercicio físico que puede ser practicada en cualquier lugar y con un mínimo material de entrenamiento. Sin embargo, la inclusión de diferentes herramientas y complementos a nuestras sesiones y rutinas de ejercicio puede ayudarnos en gran medida a implementar nuestros entrenamientos así como a conseguir nuestros objetivos mucho más rápido.

En ofrecernos este material de entrenamiento de calidad y a buen precio se especializa rubberbanditz, una empresa que distribuye bandas de resistencia así como una numerosa gama de utensilios indispensables si deseas avanzar de manera firme y sin estancamientos.

Es por ello que en la entrega de hoy trataremos el asunto concerniente a cuales serían los posibles usos y ventajas que se les podría asignar a estos eficientes complementos.

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MI HISTORIA PERSONAL.

Muy buenas familia!

En esta nueva entrega os hablo de mi historia personal, tanto la relacionada con el entrenamiento como con la creación de todo mi proyecto en general.

Puedes escucharla a través de las plataformas de itunes (apple) o ivoox (android).

También puedes escucharla directamente desde aquí. Espero que la disfrutes.

Un saludo!

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BACK LEVER. Tutorial, técnica, progresiones, fortalecimiento y todo sobre este avanzado ejercicio.

Hoy nos toca estudiar a otro de esos grandes ejercicios avanzados del entrenamiento de calistenia o peso corporal. Hablamos, como no, del Back Lever. Un ejercicio de tensión isométrico en el que nos posicionamos con todo el cuerpo paralelo al suelo siendo los brazos los únicos encargados de mantener el soporte colgados de la barra o anillas. A diferencia del front lever, cuya descripción se podría asemejar a esta última, el presente ejercicio se caracteriza por obligar a nuestro cuerpo a sostenerse de espaldas a la barra o anillas. Sencillo de describir pero razonablemente complejo de lograr sobre todo si eres principiante. Así pues, en la entrega de hoy le brindaremos al back lever el sitio y tiempo que merece.

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CREATINA. El suplemento deportivo y clínico.

Esta semana os presento un artículo escrito por Adrián Aguilar de efectocafeína.com sobre la creatina. Un suplemento deportivo bastante popular pero del que no sabemos todo lo que detrás del mismo se esconde.

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