L-SIT. Fuerza, estabilidad, core de hierro y mucho más.

L-SIT 

Aunque muchos lo califican como un simple ejercicio de abdominales, lo cierto es que estamos ante uno de los ejercicios básicos de empuje isométrico. Éste no es otro que el L-sit. 

Todo un clásico de la gimnasia deportiva y, por supuesto, del entrenamiento con peso corporal o calistenia. Junto con el pino (que más tarde será estudiado), el l-sit se posiciona como uno de los skills que más temprano seremos capaces de dominar. Proporcionándonos un más que correcto estímulo de una grandísima cantidad de masa muscular; incluyendo hombros, pecho, tríceps, musculatura estabilizadora abdominal (core) y cuádriceps. Si, has leído bien, un ejercicio para tren superior que estimula también nuestras piernas, todo un tesoro.  Seguir leyendo «L-SIT. Fuerza, estabilidad, core de hierro y mucho más.»

CALISTHENICS LIFESTYLE

No todos los días se presenta un nuevo producto y es por ello que estamos de celebración. ¡Llega el nuevo programa Calisthenics Lifestyle!

El programa en el que me tendrás como entrenador personal durante nada menos que 5 días completos. Si, has leído bien, prepárate porque gracias a este nuevo contenido podré llevarte de mi mano durante casi una semana de manera que puedas mejorar tu salud y rendimiento físico.

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Consejos para crear tu propia rutina de calistenia.

Existen gran cantidad de rutinas de calistenia prediseñadas con distintos enfoques (tirón, empuje, fullbody…), días de entrenamiento, adaptadas a cada nivel, etc…

Sin embargo, es verdad que es difícil que una rutina prediseñada se adapte perfectamente al sujeto ya que las circunstancias, tiempo disponible, nivel, material, estado de forma, lesiones y otros muchos factores varían mucho de un sujeto a otro.

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Errores comunes de PRINCIPIANTES en CALISTENIA

Son muchos los que deciden ponerse en forma con calistenia ya que es una forma de entrenamiento barata, que se puede practicar en cualquier lugar y que da unos resultados muy buenos. Es por ello que mucha gente comienza sin unas nociones básicas previas y comete algunos errores, que en la mayoría de los casos suelen repetirse en todos los principiantes.

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DRAGON FLAG. Trabaja tu core de manera descomunal.

Muchos lo tachan de ser un simple ejercicio para trabajar los abdominales. Si bien ya dejamos claro en su día que los ejercicios de core son mucho más que herramientas para lucir el sixpack en verano, lo cierto es que el presente movimiento  es una auténtica arma para fortalecer no solo el core sino prácticamente toda tu musculatura corporal en general. Te presento al dragon flag, un super ejercicio que no deberás nunca olvidar.

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RUTINAS DIVIDIDAS O FULL-BODY. ¿Cuál es mejor?

¿Cuáles son las mejores rutinas? ¿Las full-body o las rutinas divididas? Una clásica cuestión que no deja de llegarme de parte de la gran mayoría de interesados que deciden entrenar con su propio peso corporal. Así pues, en la entrega de hoy explicaremos cuál de estas dos opciones se posiciona como más efectiva a la hora de progresar en nuestro entrenamiento calisténico.

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