Conoce los beneficios de la glutamina.

En esta nueva ocasión, contamos con los conocimientos de Adrián Aguilar, de efectocafeina.com, que nos enseña cuales son los beneficios de la glutamina.

La glutamina es un aminoácido considerado nutricionalmente como no esencial presente abundantemente en el cuerpo e involucrado en procesos metabólicos. Tiene una estrecha relación con la composición de las proteínas y a su vez con el desarrollo o aumento de la masa muscular.
Al ser uno de los aminoácidos de mayor prevalencia en el cuerpo humano y aunque nuestro organismo es capaz de producirla por sí mismo, es importante saber dónde puedes obtenerlos y principalmente los puedes encontrar en pescado, carne, lácteos y derivados, además la mayoría de los preparados proteicos comerciales contienen glutamina.

Básicamente lo que debes saber de la glutamina es que este aminoácido lo puedes obtener muy fácilmente y que tiene que ver prácticamente con el 60% de la musculatura que puedas llegar a lograr, pero también es partícipe de otros beneficios en tu cuerpo:

  • Es un precursor de la síntesis proteica.
  • Está presente en la replicación celular activa.
  • Previene el catabolismo muscular.
  • Es muy importante como sustrato para la síntesis de glutatión que es el principal antioxidante endógeno (protege y libera al hígado de toxinas) y aparte es el principal combustible metabólico.

En general solo hay unos casos en los que se recomienda consumir suplementos alimenticios de glutamina recuerda que el cuerpo humano es capaz de generarla y aparte la podemos encontrar en los productos proteicos; para las personas que realizan demasiado ejercicio es importante hacer un mayor consumo de glutamina, porque aparte de facilitar el aumento de masa muscular, este aminoácido es capaz de reparar los músculos dañados; aparte para los atletas que deben consumir otros suplementos alimenticios es un fantástico regulador de la salud intestinal reparando la mucosa intestinal y representa una verdadera linfa regenerativa para las células intestinales; también está recomendado para los atletas que por cualquier idea personal o de religión basan su alimentación en una dieta vegana lo que provoca que produzcan una menor cantidad de glutamina.

Entonces una persona que lleve una buena alimentación y una adecuada rutina de ejercicio no deberíamos necesitarla porque está comprobado científicamente que no te generará prácticamente ningún cambio muscular si no tienes déficits orgánicos; sin embargo es importante considerar la opinión de un experto porque si podríamos llegar a necesitarla teniendo en cuenta que participa en muchos procesos del sistema inmune y en varias funciones cerebrales sobre todo en las estructuras que se encargan de la transferencia de información de neurona a neurona y desintoxica al cerebro de amoniaco.

Para concluir, si quieres utilizar glutamina debes saber específicamente para qué deseas consumirla y sobre todo si es para fomentar el aumento muscular lo más recomendables es que consultes a un experto para que te asesore.

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